因為這幾天要清腸，只吃兩餐，所以進食時間大約都在10:30後。
早午餐：11:30
自制咖啡芝麻歐包壹片約100g
牛油果醬?煙熏三文魚120g 壹杯拿鐵300ml（咖啡液配芝麻做面包口感居然很不錯！又是撞出來的妙啊，有些感興趣的嗎？我可以出個方子嘻嘻）
晚餐：18:00
壹份水煮娃娃菜（約200g）
紅燒牛腩150g（熟）
煮熟的面條120g
整個攝入大約在1100大卡，今天吃得很滿足，三文魚和牛腩份量都給的足足的！很久沒吃紅燒牛腩面了，看了狂飆想吃豬腳面? 沒有豬腳就用牛腩代替了
在合計著明天要不要弄壹回
晚上跳了50分鐘帕梅拉間接硬拉4組x12