燕麥片是粗糧，我壹天吃兩餐是不是過量了？每天吃多少合適

大米、小麥均是缺乏賴氨酸的谷物，然而燕麥片屬谷物中的全價營養食品之壹，蛋白質水平高，氨基酸均衡，而且必需氨基酸多，脂肪大部分是不飽和的亞油酸，以及豐富的膳食纖維。燕麥中起保健作用的功能因子是B-葡聚糖和亞油酸。喊很高的膳食纖維，過多食用膳食纖維會影響營養物質的吸收，尤其是礦物質，比如說鈣、鐵離子的吸收，故孕婦不適宜過多食用，影響胎兒正常吸收營養。每天50g燕麥片對身體具有較好的保健作用。我每天壹次，每次20-30g，對於我本人來說我感覺到是比較合適的了！！