睡前不要太餓太飽。
臥室的光線要柔和，溫度不能太高。
堅持每天睡前用熱水洗腳。
多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。，晚上喝小米蓮子紅棗百合粥。
中午以後盡量不要喝茶、咖啡、可樂。
睡前不宜飲酒。酒精雖然可能讓人很快入睡，但也會打亂睡眠節奏，影響體力恢復。
不要吸煙:尼古丁使人無法順利入睡，影響睡眠質量，即使睡前少量吸煙也對睡眠有影響。
9.睡不著就起來，會在床上糾結，更清醒。看無聊的書，壹定是無聊的書或者電影。不感興趣，過壹會兒自然就睡著了。
10.放輕松，不要總想著做什麽，想想美好的事情。