吃夜宵可以有效補充身體所需的能量，但會在壹定程度上增加腸胃消化的負擔。不建議經常吃夜宵。對於不可避免要吃夜宵的人來說，夜宵的選擇很重要。建議選擇清淡易消化、熱量低的食物，如冬瓜湯、米湯、熱湯面、熱牛奶等。，或者吃少量水果緩解饑餓感，如蘋果、橘子、草莓、香蕉等。同時應避免辛辣刺激性、油膩飲食或不易消化的食物，如炸雞、炒飯、米粉等。，避免消化不良、惡心嘔吐等胃腸道反應。
除了要註意夜鶯的種類，還要註意夜鶯的量不能太多。七分飽可以充饑。吃多了可能吸收不了太多能量，導致脂肪堆積，體重增加。此外，吃夜宵不能太涼，避免因食物太涼而出現腹痛、腹瀉等不良反應。吃完夜宵不要馬上睡覺，以免影響腸胃蠕動，引起消化不良。