多吃堅果有什麽好處？

吃堅果有什麽好處:好處1:堅果含有豐富的不飽和脂肪等營養物質，有助於改善血糖和胰島素的平衡；

堅果壹般分為兩類:壹是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果(銀杏)、開心果、澳洲堅果等。二是種子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽。

吃堅果有什麽好處:

好處1:堅果富含不飽和脂肪等營養物質，有助於改善血糖和胰島素的平衡；

好處二:多吃堅果可以降低心臟性猝死和因冠心病死亡的風險；

好處三:美國杏仁對高血脂患者的血脂和載脂蛋白水平有很好的調節作用；

好處四:多吃堅果可以提高視力；

好處五:堅果含有大量不飽和脂肪酸。吃堅果對改善大腦營養非常有益，尤其適合孕婦和兒童。