運動小知識
秋季最狠減脂法
第壹周
1.三餐正常飲食
2.下午6點之後都不吃
3.拒絕甜食飲料奶茶
4.無需運動
5.若能堅持可以進入第二周
第二周
1.晚餐不吃主食
2.每天喝2000ml的水
3.不用運動
4.這段時間會開始減內臟脂肪
5.若能堅持可以進入第三周
第三周
1.早餐只能吃雞蛋和牛奶
2.每天喝2000ml的水
3.午餐正常吃晚餐只能蔬菜和肉
4.每天跳繩1000個
第四周
1.脂肪大量減少
2.胃容量明顯縮小
3.中午偶爾壹頓放縱餐
4.每天跳繩2000個
5.體重下降≥10斤