脫發吃什麽維生素？

第壹，補充維生素。維生素A在促進頭發生長方面起著重要的作用。可以多吃胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核仁、芒果。橄欖油、玉米、豌豆、芝麻等食物含有豐富的維生素E，對頭發生長也非常有益。

第二，礦物質需要補充。黃豆、黑豆、帶魚、蝦、菠菜中含有豐富的鐵，可以補鐵。多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物，可以補充碘，增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發的美麗。

第三，黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物富含鐵、鋅、銅、鈣等微量元素，是人體組織細胞和頭發中黑色素代謝的基本物質。缺乏這些物質會使頭發過早變白。

第四，菠菜、韭菜、芹菜等綠色蔬菜可以美化皮膚，富含纖維，可以持續改善發質。