功效:有安神的作用，適合長期加班、心煩急躁、睡眠不安或更年期的人。沒有糖尿病的人，吃的時候可以加適量的蜂蜜。
2百合棗仁安眠粥百合15克，炒蒜棗仁30克(包)，粳米50克，水煮。
功效:具有滋陰潤燥、助眠的功效，可作為失眠人群的輔助食療。
3山藥蓮子健脾粥山藥15g，蓮子15g，粳米50g，黃豆30g。黃豆泡水後磨成豆漿，山藥、蓮子、粳米與豆漿同煮。
功效:具有健脾養顏的功效，適用於脾虛體弱、面色晦暗者。
4紅豆薏米除濕粥紅豆30克，炒薏米30克，葛根15克，山藥15克，粳米50克，水煎。
功效:具有健脾祛濕的功效，適用於脾虛濕盛、舌苔厚膩、頭暈乏力者。