1.飲食方面：平時要註意飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜、瓜果、雞肉、魚肉等，少吃過甜或過鹹的食物。不吃刺激性的食物。不吃含有激素類的食品，如豐胸藥、減肥藥、美容類要等。不喝有咖啡因的飲料。不吃生冷的食物等。月經期間每晚睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經，還可以吃壹些香蕉，因為香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛。
2.運動方面：平時應多註意，鍛煉身體，但在月經期間不可以做劇烈的運動。
3.按摩方面：痛經時可輕輕的按摩小腹部位來減輕疼痛。
4.熱敷方面：註意保持身體保暖，痛經時可在小腹放個熱水袋進行熱敷，月經開始時，可以喝壹些熱的紅糖水等，緩解痛經。