頂餓的食物食物有很多，如燕麥，牛肉，雞肉，魚肉，雞蛋，豆類等食物。而且，豆類和粗糧具有良好的飽腹感，其中富含膳食纖維，維生素和礦物質，營養價值非常高，經常作為三餐食用，就可以控制食欲，預防饑餓。比如說：燕麥就比大米頂餓，燕麥中的膳食纖維高，顆粒粗，飽腹感就高。總而言之，含有脂肪低，高蛋白，高纖維的食物，是頂餓的食物。
還有人說，十大飽腹感食物之首的是土豆。土豆含有復合碳水化合物，要消化和吸收土豆遠比消耗壹般單糖類食物來的耗時，這使得它很容易使人產生持久飽腹感。