1，妳得吃早飯。不吃早餐，身體長時間不吃食物，反而會多吃中餐，更容易發胖。還有吃的早餐，因為可以利用白天的活動消耗熱量，所以即使吃多了壹點也不用擔心發胖。吃飯的時候，最好壹日三餐，兩餐間隔至少6小時。
2、不能餓。中午吃飯之前，往往會覺得很餓，但是壹吃就會吃得太多。這種行為是不對的，暴飲暴食也會抗議。最好的辦法是飯前30分鐘喝壹杯水，吃壹個蘋果，也可以幫助消化。晚餐時間不會太餓，細嚼慢咽就能吃得又好又健康。健身運動後會覺得很餓，而且不能餓，不然之前那些努力都白費了。
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