準備材料:雞腿3個,酥油適量,奧爾良烤肉70g,鹽5g,糖3g,雞蛋1個,料酒10ml,面包屑適量,香菜粉適量。
首先,把雞腿洗幹凈,在上面畫壹根很深的骨頭。
第二,把雞腿骨去掉。
3.用刀把雞腿稍微剁壹下,不要把皮弄破。
第四,雞肉被加入到奧爾良燒烤材料中。
5.加入料酒、糖、鹽腌制兩小時。
6.腌制好的雞腿肉放入蛋液中,裹上蛋液。
七、然後均勻蘸面包屑。
八、鍋中加入適量酥油,放入雞腿,慢慢剁肉。
9.煎至雞排兩面金黃。
10.最後,在盤子上撒上歐芹粉。
1,適量食用有利於減肥。大豆是帶莢的新鮮大豆,熱量低。100g黃豆只含131卡路裏。而且黃豆含有豐富的蛋白質、膳食纖維、鈣、脂肪等營養物質,使其有飽腹感,還能減少其他高熱量食物的攝入。通常,他們每天攝入100-200卡路裏的熱量。
2、怎麽吃毛豆減肥好:
(1)高纖維高蛋白煮毛豆減肥。首先要註意烹飪方式,盡量避免油炸、油煎、糖