含糖量在14%以上的水果有柿子、香蕉、楊梅、橘子、梨、石榴、桂圓、甜瓜、芒果。
含糖量在9%-13%的水果有:蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在8%-10%之間的水果:檸檬、黃瓜、西瓜、檸檬、桃、水蜜桃、菠蘿、李子、枇杷、菠蘿、櫻桃、哈密瓜、葡萄、草莓、櫻桃等。
含糖量在4%-7%之間的水果:西瓜、草莓、甜瓜等。
水果中的糖分主要由葡萄糖、果糖、蔗糖和澱粉組成。不同的水果有不同的營養和優勢。吃水果要用雨露浸泡，有助於身體健康。無論選擇哪種水果，都要控制總量。糖尿病人不宜多吃。