1.紅棗的營養成分:維生素C、維生素A、葉酸、維生素P、胡蘿蔔素、蛋白質、鈣、磷、鐵。
2.大棗推薦食譜:大棗花生湯，山藥大棗粥。
3、孕婦吃紅棗的好處:對於血虛的孕媽媽來說，紅棗是很好的滋補補品，具有改善虛弱體質、養血安神、養胃健脾的功效。紅棗還含有大量的維生素C和葉酸，可以增強免疫力，促進孕媽媽對鐵的吸收；對於嬰兒來說，葉酸可以促進神經系統和智力的發育。
中醫認為，枸杞能更好地滋補肝腎，益精明目養血，增強人的免疫力。枸杞含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，可以更好地預防心臟病和癌癥。枸杞具有良好的保健作用，特別適合體質虛弱、抵抗力差的孕婦食用。