當出現先兆或輕度中暑時，應立即停止運動，迅速離開高熱環境，移至陰涼通風處仰臥休息，解開衣服扣子，敞開上衣，服用消暑片或藿香正氣丸，或飲用清涼飲料和淡鹽水。
如果病情嚴重，應移至陰涼處平躺，且必須擡高下肢，以增加回流心臟的血液。之後根據不同的癥狀，采取不同的治療方法。當出現肌肉痙攣時，可以拉伸痙攣的肌肉來緩解，並服用鹹涼的飲料。同時，用冰袋或冷水敷頭部，用冷水或冰水擦身體，直到皮膚微微變紅。在額頭、脖子、腋窩、腹股溝處敷冰袋，或者用25% ~ 40%的酒精擦浴，加速散熱。每10 ~ 15分鐘測體溫1次。如有暈厥，可針刺或捏任重、湧泉、中沖等穴，送醫院搶救。