減肥的時候可以喝酸奶，酸奶對減肥有壹定的輔助作用。酸奶含有多種酶，促進消化吸收。通過產生大量短鏈脂肪酸促進腸道蠕動和大量細菌生長改變滲透壓來預防便秘。從而使體內毒素容易排出，達到減肥的效果。但是記得找低糖和無糖的飲料，超市裏都有。仔細看杯體，有標記。
早上壹杯牛奶，晚上壹杯酸奶最理想。但是有些人特別喜歡酸奶，經常飯後喝很多酸奶，可能會導致體重增加。這是因為酸奶本身含有壹定的熱量，飯後喝酸奶相當於攝入了這些熱量，從而導致體重增加。所以，除了嬰幼兒以外的各類人群都可以提倡每天喝1-2杯酸奶(125-250 ml)，最好在飯後半小時到壹小時喝，這樣可以調節腸道菌群，有益健康。