1.調整生活習慣:避免熬夜，作息規律，做好防曬工作，避免紫外線過度照射。
2.飲食調理:少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃富含維生素的食物，減少皮膚油脂分泌。
3.加強護膚:使用控油溫和的護膚品，使用酒精含量適當的爽膚水，達到控油殺菌的效果，減少油脂的分泌。
4.藥物治療:可在醫生指導下使用水楊酸霜、維a酸霜等藥物進行治療。這些藥物可以控制皮膚油脂分泌，調節皮膚水油平衡。
總之，拯救痘痘肌需要生活習慣的全面調整，飲食調理，加強皮膚護理，藥物治療，才能達到有效的改善。