更年期綜合征患者適合吃什麽？

更年期女性最好多吃以下食物:壹是綠葉蔬菜和大豆，更年期女性應攝入足夠的含維生素B的食物，如谷類、燕麥、玉米等全谷物；綠葉蔬菜，如菠菜，富含B族維生素；其他如蔥、蒜等，不僅富含維生素B而且含有礦物質，降脂效果很好，也可以多吃；此外，新鮮蔬菜和水果維生素含量高，膽固醇含量低，也應多吃；獼猴桃、蘋果、菠蘿等。在水果中尤其可以食用。第二，含有雌激素的食物，如蜂王漿、蜂蜜、鮮豆漿等，可以改善更年期癥狀，可以多吃含鈣豐富的食物，多喝牛奶，必要時補鈣，多曬太陽。另外，要保持良好的心態，適當參加運動，多散步，多旅遊，多和閨蜜談心，有助於改善更年期癥狀。