如果覺得自己奶水不足，孩子吃不飽，可以用食療來起到生奶的作用，而木瓜燉奶則常用於豐胸。對於簡單的生奶食品，選擇以肉為主的豬蹄或者鯽魚湯比較有效，這些都是傳統的流傳下來的食譜，自然有其壹定的作用和影響。
想奶的女性可以選擇比較溫和的花生、絲瓜等食物，或者搗碎也是不錯的選擇。加上雞蛋和紅糖，不僅直接壹鍋煮後味道很好，而且對泌乳也有很大的作用。此外，豆類也有助於促進乳汁分泌，如豆腐、豆漿等。，而且黑豆和芝麻也有壹定的功效。