正常的每日熱量攝入應該是1100-1300卡路裏。
減肥有兩個關鍵點，壹是均衡飲食，二是適當運動。
只有熱量攝入值滿足基本代，討論運動的減肥效果才有意義。可以減少堿基的產生。我遇到過很多在節食的女生，幾乎都有反彈。就是因為長期節食，他們的基代減少了。
本來正常情況下我的基代是1300卡路裏，但是我節食壹天只吃了1000卡路裏。長此以往，我的基代會減少到1000卡路裏甚至更低。當基代減少到1000卡路裏，我就恢復正常飲食，也就是壹天吃1000卡路裏。