1、甜橙、臍橙、血橙、梨、蘋果、西瓜、香蕉都是涼性水果，吃了可以清火。
2、可以多吃些紅豆、綠豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等甘寒食物。
3.還適合吃能祛濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、甘藍、空心菜等。
還要註意以下幾點:
1，盡量避免吃壹些辛辣、幹燥的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等。
2.對於狗肉、牛羊肉、酒等溫性食物和飲料，以及火鍋、油炸、燒烤等辛辣食物，要少吃少喝。
3.濕熱體質的人應避免食用焦糖、石榴、大棗、柚子，並避免暴飲暴食、進食過快，限制鹽的攝入，否則會加重濕熱。