盡量吃壹些清淡、平和、有營養、易消化的食物，如魚、瘦豬肉、牛肉、雞蛋、蓮子、薏米、大棗、核桃、桂圓、百合、乳制品和壹些新鮮蔬菜水果等。最好多吃山藥，山藥是調理脾胃的佳品。
中藥中，生地、天冬、麥冬、石斛(豐豆)、西洋參、太子參、黃精、玉竹等。可與上述食物混合進行緩慢調節。如果條件允許，最好喝新鮮的中藥。
然而現在已近夏季，炎熱的天氣會降低人的消化吸收功能，使人食欲不振。此時進補調理的效果遠不如秋冬，但先慢慢調理也是好的。