1.減肥期間晚上吃點青菜，適當補充點雞肉魚肉兔肉，少吃多餐。例如，土豆含有澱粉和大量的蛋白質、B族、維生素和維生素C，能促進脾胃消化。
2.燕麥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、可溶性纖維和不溶性纖維等營養物質，能吸收大量人體膽固醇並將其排出體外。晚上把它當主食吃，對減肥很有好處。
3、多吃粗糧、豆類、新鮮蔬菜等富含膳食纖維的食物，讓自己飽腹感強，熱量低，有利於減肥。
合理均衡的搭配自己的飲食，每頓可以吃八分飽左右，做到素食搭配，並堅持每天鍛煉。