1，首先要準備好材料:
(1)南瓜——(我們可以準備整個南瓜，意思是帶籽；南瓜子對前列腺有好處)
如何制作整個南瓜——去掉南瓜的果肉和籽——用流水洗凈果肉和皮——用鹽浸泡果肉和皮30分鐘——清洗幹凈——切成小塊——將果肉和籽放入料理機中打碎或破壁(這壹步很關鍵，如果不能參考我的100號《超級減肥法》作品，有說明。
(2)面粉(我們可以選擇營養均衡的高筋面粉或全麥面粉)
(3)燕麥片
2.將三種食材混合，加入少許鹽攪拌；如圖所示—
3、倒入電飯鍋，-刷點香油-蓋上蓋子-按電餅鐺-就完事了！