孕婦吃什麽幹果？

堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質。懷孕期間，胎兒和母親都急需這兩種營養素。胎兒營養的供給完全依賴於準媽媽的營養吸收，所以孕婦在孕期壹定要保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。

對於胎兒來說，身體發育首先需要蛋白質，大腦發育需要不飽和脂肪酸。堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量較高，其中所含的油脂大部分是不飽和脂肪酸。此外，堅果還含有15 ~ 20%的優質蛋白質，十幾種非常重要的氨基酸，是腦神經細胞的主要成分，還含有豐富的維生素B1、維生素B2、泛酸鈣、維生素E、鈣、磷、鐵、鋅。所以對胎兒身體和大腦的發育非常重要。