怎麽吃藜麥好減肥怎麽吃藜麥減肥最好？

1、藜麥粥:藜麥不能加熱太久，會失去營養。放入水中煮20分鐘，然後取出，與牛奶和酸奶混合。也可以用其他米粒煮粥，所以煮粥的最後十五分鐘要放藜麥，以免破壞味道和營養。

2、藜麥洋蔥炒飯:藜麥本身就有多種營養成分，搭配配菜做炒飯簡單方便。將洋蔥放入鍋中，直到它超級軟，加入焯水的玉米和藜麥，加入雞蛋翻炒，最後調味，加入洋蔥，完成這道美味的炒飯。

3、藜麥面包:將藜麥磨成粉與兩倍的面粉混合制成面食，將面團發酵至兩倍大小，分成小塊定型，表面劃刀痕，放入烤箱加熱。做出來的面包不僅更有營養，而且有堅果味，更容易有飽腹感。