但要少量食用，壹般吃1-3克比較合適。
燕窩味甘性平，主要成分為蛋白質、水、氨基酸、唾液酸和少量礦物質。這些食材，如果每天少量食用，不僅對身體有刺激和傷害，還能滋補身體，具有滋陰潤燥、補中益氣、美容養顏的功效。
如果女性每天吃少量燕窩，基本沒有副作用。所以燕窩是天然材料，口感溫和。每天可以適量食用。然而，如果她每天吃得太多，可能會出現以下副作用:
1，腸胃不適每天吃很多燕窩，蛋白質等營養物質消化不好，容易引起腸胃不適，食欲不振等癥狀。
2.營養過剩的燕窩營養豐富。如果每天吃得太多，就會積累過多的營養物質，不僅會讓身體看起來很醜，還會增加肝腎的代謝負擔，阻礙鐵的吸收。