適當的體育鍛煉可以加快排泄速度，有效疏通腸胃，但要做到這壹點還遠遠不夠。要適當控制飲食，不要暴飲暴食，不要吃高脂肪、高糖分、高熱量的食物。這些都是增肥作用，不利於減肥。
其次，下面是跑步減肥的壹些好處。
1，跑步減肥非常簡單方便，是非常好的有氧運動，隨時隨地都可以進行。
2、跑步減肥不花壹分錢，不需要專業老師的指導就可以完成。
3、跑步減肥可以緩解壓力，對高壓工作者大有裨益。
4、跑步減肥可以快速燃燒卡路裏。
5、跑步減肥是壹項非常靈活的運動，可以隨時開始。