壹杯酸奶+2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，壹天兩三次，很有用，效果很好。酸奶可以讓不停運動的胃得到休息，調整腸道環境。空腹後脂肪更容易燃燒，為了避免胃酸過多的感覺。
最好的是不會讓妳拉肚子，多喝酸奶也很有好處。早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉。可以壹起用，也可以選壹個。紅池塘更容易。
紅塘有利尿作用，酸奶中的有益菌能促進腸道消化，對身體沒有任何副作用。三餐可以正常吃，也有人成功瘦了24斤，但具體數值還是要看個人體質和堅持。