半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素，促進鈣的消化吸收。
500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣高達500毫克。其他豆制品也是很好的補鈣品。
每天吃25克海帶，可以補充300毫克的鈣，降低血脂，預防動脈硬化。蝦皮含鈣量較高，25克中有500毫克。
動物骨骼80%以上是鈣，但不溶於水，難以吸收。可以搗碎，加醋慢煮，也可以加黃豆和姜鹽。
每天吃250克綠葉蔬菜，可以補充400毫克的鈣。
只要孩子不挑食不偏食，什麽都不缺。