2、銀耳，銀耳有美白作用，能補充皮膚中膠原蛋白的不足，是很好的美容食品，而且還能增強妳的精神，補血。
3、大棗，大棗是很好的食材，如果妳體內血量不多，可以吃大棗來補血，大棗有滋補的好處，大棗可以生吃或者煲湯都可以。
4、蘋果，如果每天吃壹個蘋果，就會變得很年輕，這句話有點誇張，但是通過吃蘋果，可以快速補充血液的主要成分鐵的缺乏。
5、豆漿豆漿天然溫和，可延緩女性月經周期，延長美麗時間。早上喝豆漿是好的，累了可以喝豆漿，有很好的補氣血的作用。