1200焦等於298卡路裏，100克米飯約等於116卡路裏，所以壹千焦等於約200克米飯！壹碗米飯100克左右，熱量為116大卡，1大卡=4.184千焦換算得485.344千焦！1200千焦熱量等於26555卡熱量，這個熱量相對於平常飲食相當多了。壹碗飯壹般為100克左右，大約0.49千焦左右的熱量。
在運動和飲食中，常常遇到幾個熱量的詞：卡路裏、大卡、卡、千焦、焦耳熱量單位換算；千卡=卡路裏千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路裏＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路裏（kcal）=4.184千焦（kj）1卡＝4.182焦耳。