褪黑素是人體不可缺少的天然激素。研究表明，人體褪黑激素的分泌量在中年以後開始減少，老年時褪黑激素分泌量已經略有不對。盡早服用足量的褪黑素，可以改善內分泌系統功能，提高免疫力，提高抗應激和抗氧化功能，改善睡眠，減緩人體衰老速度，減緩性器官退化速度，對習慣性失眠特別有幫助。
褪黑素的正確使用:
1.劑量根據問題和年齡來定。壹般不應超過1mg/天。實際上，人體每天的褪黑素量只有十分之幾毫克/天。我不知道妳每天吃多少。如果太多，就會有“衍生自由基”產生，引發健康問題。
2.其實對於褪黑素，很多國家都是把它當成處方藥，而不是保健品，所以服用褪黑素壹定要慎重。
3.睡覺前服用。