2、要減肥，必須戒掉晚餐；
3、食譜要保證葷素均衡，營養充足；
4.閉嘴:戒掉高糖零食，比如巧克力和冰淇淋；
5、閉嘴:少吃高糖水果，如榴蓮、芒果；
6.早餐和午餐隨便吃。中午12前吃三餐是沒問題的。但是中午以後只能吃水果、米飯、面條、稀飯、蔬菜，主食什麽都不吃。
7、多運動:節食只能消耗體內堆積的脂肪，運動可以更好地消耗體力所涉及的熱量，促進新陳代謝，對五臟有好處。
壹般來說:閉嘴，叉開腿，少吃多運動，晚飯也忘了。這是最綠色最有效的方法。