2.牛奶:富含蛋白質，能有效進行體內新陳代謝，預防痘痘、黑斑等問題。
3.櫻桃:含鐵量是蘋果的20倍，有助於血紅素生成，使皮膚白裏透紅。
4.紅棗:維生素E含量居蔬果之首，被稱為天然維生素丸，能有效促進血液循環，滋潤肌膚。
5.檸檬:含有大量的維生素C和果酸，口服可以美化面部，可以淡化外面的斑點。
6.核桃:含有亞麻酸油，是人體理想的護膚劑，能使皮膚細膩、光滑、富有彈性。
7.芝麻:含有維生素E和礦物質，能阻礙色素的產生；改善腸胃功能，幫助有效排毒。
8.西蘭花:富含維生素A和C，美白效果相當顯著。
9.大白菜:富含維生素E，可防止脂質過氧化引起的色素沈著，抵抗皮膚衰老。