喝糙米茶減肥，效果最好的應該是飯前少量喝，飯後加大劑量。
1、飯前喝糙米茶減肥，因為糙米茶中含有大量的水溶性膳食纖維，喝後會帶來飽腹感，當飽腹感增強後，食量自然會減少，從而達到減肥的目的。
2.飯後喝糙米茶也是因為糙米茶中的纖維素，有分解食物中膽固醇和動物脂肪的作用。飯後飲用可以抑制腸道對脂肪的吸收，從而達到減肥的效果。
二、糙米茶中的最佳飲用量。
糙米茶減肥需要科學飲用，不能太多也不能太少，壹天三次最好。午飯前後喝壹杯，晚飯後喝壹杯。壹般不建議早上喝糙米茶。減肥，要在保證健康的基礎上減肥。早上是人體營養吸收的最佳時間，喝糙米茶會破壞均衡的營養吸收。