1.谷類:油條、蕎麥面、玉米粉、玉米等。
2.幹豆類:大豆、綠豆、綠豆、毛豆、豌豆等。
3.根莖類:紅薯、土豆、芋頭、竹筍、生姜、蓮藕、菱角、香菇等。
4.葉類蔬菜:大白菜、油菜、雪裏蕻、菠菜、大蔥、香椿等。
5.腌菜:辣椒、榨菜、腌蘿蔔、腌黃瓜等。
6.菌藻類:蘑菇、香菇、銀耳、木耳、海帶、紫菜等。
7.新鮮水果:杏子、蘋果、香蕉、柿子、紅棗、橄欖等。
8.幹果類:花生、西瓜子、葵花子、核桃、蓮子、桂圓、荔枝、板栗。
9.肉類:培根、熏肉、火腿、牛肉、雞肉等。
10.魚蝦:草魚、鯉魚、扇貝、蝦、海蟹等。
11.豆制品:豆腐皮、腐竹等。