事實上，牛奶的主要成分是蛋白質和其他營養物質，所以多吃蛋白質豐富的食物可以使馬寶產生更多的牛奶。這類食物有豬蹄、鯽魚、瘦肉等。馬寶適當吃點燉豬蹄鯽魚湯，擠奶效果挺好的。
2.豆子
花生、黃豆、黃豆、豆腐也有很好的擠奶效果。這些食物含有較多的磷、維生素等物質，能促進乳房的張開和乳汁的產生，消除乳房血管中的膽固醇，使血管通暢。
3.壹些蔬菜
很多蔬菜也會有很好的吸奶效果，比如絲瓜和茭白、生菜、黃花菜。生菜有點苦，有點涼，但是和豬蹄壹起燉，擠奶的效果很好。絲瓜可以有效的去除馬寶乳房的結塊，特別適合有奶結的馬寶，可以幫助解決奶漲的問題。茭白能清熱解毒，活血通乳，但不適合脾胃虛寒的馬寶。