行走速度比壹般行走速度快，步幅略大。行走速度通常保持在每小時6公裏左右。除了速度之外，步行與壹般步行相比還有其獨特的優勢。
壹般走路主要靠臀部和下肢帶動雙腳交替前進，上肢小範圍運動，主要起到輔助下肢運動和維持身體平衡的作用。走路時，手臂不僅用來維持身體的平衡，還起到推動身體前進的作用。手臂擺動幅度增大，擺動力量也相應增大，可以充分鍛煉上肢力量。
大幅度、高速度的行走，可以調動身體大部分肌肉參與運動，所以可以消耗更多的熱量。