跑步的量要足夠達到更好的瘦身效果。壹般每天跑步40分鐘為宜，速度越快越好。因為只有足夠的運動量才能保證消耗更多的熱量，達到更好的瘦身效果。
瘦身時註意飲食的控制。盡量減少高熱量食物的攝入，脂肪和糖的攝入壹定要控制。調整飯量，七分飽就好。調整飲食結構，減少熱量攝入。
瘦身註意事項:跑步是壹種廣泛使用的瘦身方法。壹般要控制適當的運動量，註意保護膝蓋。飲食控制必不可少，這是關鍵環節。壹般來說，瘦身就是養成良好的飲食習慣和運動習慣。