食譜大綱
早吃蛋白，午吃肉，晚吃蔬菜，多喝水
早餐:雞蛋+牛奶+主食
午晚餐:主食+肉+蔬菜加餐:
註意事項
早餐雞蛋可以水煮或者無油煎，牛奶可以是豆漿、酸奶，主食也可以是蔬果或者二者都有晚餐的主食，小基數可以不吃或者少吃剛開始減脂的姐妹可以通過211來控制，煮熟的食物，2份蔬菜、1份肉、1份主食。
減脂過程要少油少鹽，每天油的攝入控制在15g以內
減脂是逐步的，因為身體適應機能也是逐步的。壹般月瘦5%左右是合理的，不要著急哈。
它的特點是
1、純雜糧藜麥黑麥面，低糖0脂，粗糧細作，口感爽滑，比市面其他雜糧面更好；
2、營養價值豐富，低升糖，高膳食纖維；壹天三餐都可以吃，不占身體負擔