2.大豆:大豆和豆制品含有豐富的蛋白質和異黃酮，能減少女性雌激素分泌，減輕乳房不適。
3.大豆蛋白營養價值豐富，女性適量食用大豆食品對乳房健康有益。
4.豆制品常見於各種豆制品，如豆漿、豆腐、豆腐幹等。
建議女性朋友每天早上可以喝壹杯豆漿，這樣補充大豆就很簡單了。
6.胡蘿蔔:胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以防止韌帶疲勞，避免乳房下垂，從而保持乳房的彈性和挺拔。
7.另外，胡蘿蔔還可以促進我們體內的血液循環，對新的新陳代謝也有很好的促進作用。
8.如果妳皮膚差，多吃胡蘿蔔也能達到很好的美容效果。