第二，土豆。紅薯和紫薯對於想減肥又不想運動的減肥者來說是個好消息。土豆可以生吃，也可以蒸著吃。因為土豆類食物含有大量澱粉，可以增強飽腹感。
第三，雞胸肉。雞胸肉是減肥者想吃肉的福音。雞胸肉是雞肉中熱量最低、脂肪含量最少的部位之壹，可以為減肥者提供足夠的蛋白質。但是雞胸肉口感差，挑食的減肥者慎用！
第四，酸奶。酸奶是減肥的最佳食物。據說如果每天堅持喝酸奶，即使不刻意減肥也能減肥。此外，酸奶還有清潔腸道的作用。