2、熱牛奶＋麥片（原味的）、水果、肉松面包。
3、紅（綠）豆（前壹天煮好的）壹熱就可以了，加菜包子。
4、雜面粥＋雞蛋＋涼菜或水果，加菜花卷。
5、銀耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米飯加進去最好（銀耳潤肺又養顏，最適合冬天幹燥季節，但最好不要剩，煮熟的銀耳放置時間長了亞硝酸鹽比較高，對健康不好）。加雞蛋。
6、豆漿 煎餅 料:白面粉、玉米面粉、雞蛋、圓白菜(蘿蔔、芹菜、葫蘆)、芝麻、鹽。
7、酸奶＋補鈣面餅 料:面粉,蝦皮粉,蔥,蛋,糖。
8、米粥 小菜 蛋 饅頭等 9、熱牛奶＋超健康養生三明治。