每100克巴旦木果中含有近600大卡的熱量。
巴旦木果是壹種高熱量的食物，含有較多的碳水化合物、脂肪、蛋白質等物質，適量食用能補充能量，但是食用過多會造成熱量堆積，如果沒有及時消耗掉這些熱量的話，就可能會造成熱量堆積，進而引發肥胖。
部分堅果的熱量
1、核桃
每壹百克熱量627kcal
30克核桃相當於11顆栗子（188kcal）
2、榛子
每壹百克熱量617kcal
30克榛子相當於10.9顆栗子（185kcal）
3、開心果
每壹百克熱量614kcal
30克開心果相當於10.顆栗子（184kcal）
4、腰果
每壹百克熱量594kcal
30克腰果相當於10.5顆栗子（178kcal）
5、葵花籽
每壹百克567kcal
30克葵花籽相當於10顆栗子（170kcal）