復合維生素B族的作用是什麽？怎麽補？

維生素B可以長期服用。維生素B是壹種水溶性維生素。攝入後，如果符合人體需要，就不會被進壹步吸收，而是隨糞便排出體外。維生素B族的好處如下:

1?它是糖代謝的關鍵物質，因為身體的肌肉和神經所需的能量主要由糖提供，充足的VB可以緩解焦慮、緊張等癥狀。

2?它與糖和蛋白質的代謝密切相關，如維持上皮組織和眼上皮組織的健康。如果缺乏維生素B，就會出現視疲勞、角膜充血等癥狀。

3?能促進脂肪代謝，緩解脂肪代謝不良引起的青春痘、粉刺。

二:如何補充維生素B族:平時多吃燕麥、小米、紅米、黑米、高粱、綠豆、烤紅薯、土豆等食物，可以補充維生素B。