饅頭不是低熱量的減肥食品。100克饅頭的熱量約為221卡路裏。如果妳壹次吃很多，妳的體重仍然會增加，超過身體的基本代謝熱量。以下是常見的饅頭熱量標尺:
1.米子饅頭
熱量:227大卡/100g，碳水化合物48.73%，脂肪1.19%；
2.牛奶味饅頭
熱量:268大卡/100g，碳水化合物58.00%，脂肪0.50%；
3.蕎麥饅頭
熱量:210大卡/100克，碳水化合物42.62%，脂肪1.42%；
4.芝麻饅頭
熱量:256大卡/100g，碳水化合物38.91%，脂肪8.80%；
5.麩皮饅頭
熱量:222大卡/100g，碳水化合物47.68%，脂肪1.08%；
6.抹茶饅頭
熱量:228大卡/100g，碳水化合物48.94%，脂肪0.76%；
7.全麥饅頭
熱量:246大卡/100g，碳水化合物42.28%，脂肪1.12%。