晚上九點鐘喝牛奶怎麽樣

喝牛奶的最佳時間應該是晚上。妳晚上九點睡覺嗎？如果是這樣的話，非常適合晚上睡前喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，還有很好的補鈣效果。這是因為睡眠後血鈣水平會逐漸降低，血鈣降低會促進甲狀旁腺功能亢進。在激素的作用下，骨組織中的壹部分鈣會溶解到血液中，從而維持血鈣的穩定平衡。睡前喝牛奶可以慢慢吸收血液中的鈣，壹整夜都可以充分補充血鈣。

在這種情況下，不再需要將鈣溶解在骨骼中，從而幫助我們有效地預防骨丟失和骨質疏松等常見癥狀。所以，在日常生活中，我們不妨在晚上睡覺前喝壹杯熱牛奶。