100g紅薯的熱量僅為等量大米的1/3，脂肪和碳水化合物低於大米和面粉。所以適當多吃紅薯，吃飽了熱量和脂肪就不容易超標了。
此外，紅薯中的膳食纖維有助於排出食物中的脂肪和糖分。
而且紅薯的升糖指數低，食用者不容易有饑餓感。
但是，如果妳有高血糖，建議吃壹些以下食物:
1，如苦瓜、冬瓜、洋蔥等食物有助於降血糖。
2.黑木耳含有黑木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。動物實驗表明，黑木耳多糖可以降低。
3.不要吃含糖量高的食物，如蜜餞、巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋等。