1、雞蛋:雞蛋營養豐富。雞蛋含有膽固醇、氨基酸、維生素A、維生素D、維生素E、鉀、鈣、鈉、鎂、葉酸等營養成分。這些元素對人體是必不可少的。雞蛋有補充蛋白質、保護視力的作用。此外，壹個雞蛋的蛋白質與人體所含的蛋白質高度相似，能以最快的速度被吸收，達到最佳效果，尤其是烹飪方法能保證其營養價值不會損失太多。
2.牛奶:牛奶的營養價值非常豐富。除蛋白質和鈣離子外，還含有豐富的乳糖、維生素D、磷脂、銅離子、鐵離子等營養物質。適量飲用壹些牛奶，可以有效增加體內的鈣含量，增加骨骼的強度，預防兒童佝僂病。